Если у вас сложный период в жизни, эта статья вам поможет

Жизнь может подкидывать нам испытания, они могут быть связаны как с личными ситуациями так и с внешними, в масштабах страны. Как справляться с переживаниями?

Современная русская культура научает нас справляться с сильными переживаниями самостоятельно. Нам кажется, что проговаривая вслух свои страхи либо привлечем опасную ситуацию (мысли ж материальны), либо ещё больше напугаем того кто нам дорог. Нам кажется, что делясь своей болью нам станет ещё больней, если переживание общее, то усилим его ещё больше. Нам трудно выдерживать свою боль, ещё труднее чужую, потому что мы не знаем как с ней обходиться, что делать если мы бессильны изменить ситуацию, что говорить, если слова ничего не изменят.

Тогда лучше молчать, спрятать подальше страхи, отчаяние, беспомощность, горе, сделать вид, что этого нет или погрузиться в работу, быт так, чтобы не было времени и сил переживать.

В кавказских семьях есть традиция, 40 дней после смерти человека поддерживать оставшихся близких своим присутствием, разговорами об умершем, разделением повседневных дел. У горюющего появляется возможность проговорить свои чувства, разделить переживания с неравнодушным человеком, экологично встроиться/вернуться в повседневную жизнь.

Чем грозит если чувства не проживать, а подавлять, игнорировать, замещать деятельностью?

Чувства не имеют свойства рассасываться, им свойственно накапливаться и искать выход. Часто выход направлен внутрь себя и проявляется в психосоматике или аутоагрессии (ушибы, порезы, подставиться в конфликте, экстриме). Или можно отреагировать чувства на другого, более безопасного человека, животного. И первый, и второй способ -деструктивный и имеет последствия.

Так же привычка справляться самостоятельно, не делиться с партнёром, ведёт к отчуждению, охлаждению в отношениях.

Я предлагаю искать человека/людей/сообщества, с кем можно разделить чувства, говорить о них столько сколько потребуется. Подбирать форму их выражения, чтобы не стать токсичным, и быть готовым услышать тревоги другого.

Мы часто, стараясь уберечь своих близких людей от лишних переживаний, скрываем от них свои трудности и чувства. «Мы сильные и справимся самостоятельно, зачем кого то беспокоить». При этом мы живые люди, в моменты сильных переживаний меняется наша мимика, жесты, становимся рассеянными, эмоционально сдержанными или наоборот гипервозбудимы.

И даже если вы обладаете блестящими актерскими способностями, вы все равно излучаете другую энергию, которую считывают люди рядом. У них поднимается тревога, возникает естественная потребность прояснить подозрения…

1. Не получая честного ответа, человеку рядом с вами становится не по себе, возникает внутренний конфликт между тем что он видит и тем что чувствует, неизвестность порождает страхи. Если это взрослый человек, вы рискуете нарваться на конфликт, выяснение отношений, допрос с пристрастием, если ребенок, ему придется как то свой страх пережить или подавить в себе (замкнуться, обвинить себя, разозлиться, т.к. страх порождает злость, и слить на безопасной фигуре).

2. Есть ещё одна сторона утаивания своих переживаний- вы как бы сообщаете другому «я справляюсь и ты справляйся сам/а» или «я тебе не доверяю», или «ты не достаточно мне близок, чтобы я делилась с тобой», между вами растет дистанция, другой чувствует себя лишним, не близким, не надежным, опять же поднимается страх, тревога, раздражение.

Если коротко, эмоционально отстраняясь вы отдаляетесь, снижаете доверие друг к другу. Вы движетесь не К, а ОТ друг друга.

Конечно, я не призываю вас вываливать другому все свои трудности и переживания, способность их самостоятельно обрабатывать, контейнировать, признак зрелости. Я предлагаю найти слова, подобрать форму, что опишут ситуацию в которой вы сейчас варитесь и чувства вызванные ей. Тем самым вы сообщаете важному для вас человеку, что причина вашего состояния не он, катастрофы не случилось, ситуация под контролем и вы справляетесь, но вам нужно время, иногда в одиночестве или рядом с принимающим другим.

Разумеется, другой все равно будет переживать за вас, если вы ему не безразличны, но гораздо легче бояться зная чего, чем находиться в неизвестности.

Расскажите как бы вы хотели чтобы вас поддержали в сложный период. Тогда у вас появится шанс найти дополнительную опору и ресурс, стать друг другу ещё ближе.