Мышечный зажим (спазм) — это хроническое напряжение мышцы. Оно может быть вызвано травмой, неудобной позой или неправильной осанкой. Но чаще зажимы имеют более глубокую причину.
⠀
Многие люди не умеют выражать гнев, страх и душевную боль. Любая эмоциональная проблема отражается в теле мышечным блоком или «мускульным панцирем». Так, длительное переживание тревоги приводит к напряжению мышц шеи, трапеции, диафрагмы. Такой человек будет неестественным и напряженным, он будет быстро уставать и испытывать сложности в общении, ему будет не комфортно в собственном теле.
⠀
Хронические мышечные зажимы блокируют три основных эмоции:
— страх
— гнев
— сексуальное возбуждение.
⠀
Мышечный и психологический панцирь — одно и то же.
⠀
Мы привыкаем жить в этом панцире и даже не замечаем, что мышцы постоянно напряжены, это способствует развитию таких проблем, как головная боль напряжения, синдром височно-нижнечелюстного сустава, боли в спине и шее, нарушения дыхания, вегето-сосудистая дистония, проблемы сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы и др.
⠀
Постоянное напряжение негативно влияет на организм, приводит к быстрой утомляемости, подавленности, тревожности, депрессии. На поддержание мышечного панциря расходуется много энергии. Поэтому человеку постоянно не хватает сил и бодрости.
⠀
Напряжённые мышцы блокируют кровообращение, из-за этого развиваются хронические заболевания.
Кроме того, мышечные зажимы — это признак того, что вы плохо справляетесь со своими эмоциями. Это нарушает отношения с окружающими, вызывает повышенную чувствительность к стрессам и конфликтам.
⠀
Чтобы избавиться от мышечного панциря, прежде всего нужно осознать его. Затем нужно расслабить напряженную группу мышц. Здесь помогают статические упражнения в йоге, глубокая работа с дыханием, техники глубокой релаксации и медитации в комплексе с внутренней работой над своими эмоциями при помощи психолога.
- Глаза. Мышцы лба, век и глазодвигательные мышцы. Зажим проявляется в неподвижности лба и неподвижном взгляде, либо, наоборот, широко раскрытых глазах, бегающем взгляде, задранных вверх и нахмуренных бровях. Он блокирует «социальные» страхи (страхи, связанные с общением). Этот зажим часто сопровождается головными болями («каска неврастеника»), усталостью глаз, образованием морщин.
- Рот. Мышцы подбородка. Челюстей. Затылка и верхней части горла.
Зажим проявляется в виде стиснутых зубов, сжатых губ, напряжённого затылка, склонности постоянно что-то жевать и кусать (ручку, жвачку, ногти). Он отражает запрет на выражение гнева. Такие люди обычно сдержаны в выражении своих чувств, выглядят холодными и отстранёнными. Этот зажим приводит к разрушению зубов, головным болям (в области затылка).
- Горло. Глубокие мышцы шеи, голосовые связки и язык. Зажим проявляется в виде тихого или сдавленного голоса, ощущение «кома в горле». Он также отражает запрет на выражение обиды и гнева, плач и крик. Таким людям трудно постоять за себя, сказать что-то в напряжённой ситуации, они выглядят нерешительными и неуверенными в себе. Этот зажим может привести к хроническим простудным заболеваниям (тонзиллит, ангина), заболеваниям щитовидной железы.
- Грудь. Грудные мышцы, мышцы плеч, лопаток, руки с кистями. Это один из самых важных сегментов. Он связан с любовью и чувствами возникающими при её депривации: ревность, тоска, одиночество. Зажим проявляется в сутулости (либо нарочито прямой осанке), задранных вверх плечах, напряжение воротниковой зоны, сжатых кулаках, потребности всё время что-то теребить и скованном дыхании. Зажим в этой области может привести к болям в области сердца, тахикардии, болям шеи и грудном отделе позвоночника, бронхиальной астме (вместе с диафрагмальным зажимом).
- Диафрагма. Дыхательная диафрагма, внутренние органы, мышцы верхних поясничных позвонков.Зажим проявляется в скованном дыхании. Он сдерживает гнев, отвращение, брезгливость. Этот зажим может привести к проблемам с желудком (рефлюкс-эзофагит, гастрит, склонность к тошноте и рвоте, либо наоборот не способность вызвать рвоту) и бронхиальной астме.
- Живот. Мышцы брюшной стенки и поясницы. Внешний блок проявляется как слишком выпяченный или втянутый живот, напряжённая поясница. Напряжение этих мышц связано со страхом нападения («живот»-«жизнь»), неприязнью и стыдом. Втягивание живота-попытка сжаться, затаиться. Этот блок сильно снижает общий тонус, вызывает вялость, апатию, упадок сил. Он может привести к нарушениям кишечного пищеварения (синдром раздражённого кишечника, колит, боли в животе, запоры и поносы), болям в пояснице.
- Таз. Все мышцы таза и ног.
Блок проявляется в малоподвижном, зажатом тазе, скованной походке, дрожжи в ногах, чувство неустойчивости. Он подавляет возбуждение, удовольствие, витальные страхи (страх за жизнь). Этот зажим может привести к застойным явлениям в области таза, заболеваниям половой системы, варикозному расширению вен ног и таза.